3 Cara Hilangkan Kebosanan Dalam Pernikahan !

Selalu bertengkar atau justru menjalankan pernikahan tanpa gejolak yang berarti, dapat menimbulkan rasa bosan. Seakan hari-hari yang dijalani bersama pasangan terasa hampa dan tidak menarik.

Jangan pernah menyepelekan rasa bosan itu. Jika berkepanjangan, hal tersebut akan membuat Anda dan pasangan mencari 'tantangan' lain yang justru bisa membuat pernikahan berantakan.

Lebih baik cari cara untuk mencegah kebosanan itu timbul. Beberapa saran ini mungkin bisa membantu Anda.

1. Memilih hobi berdua
Dari sekian banyak kegiatan, pasti ada yang bisa menarik Anda dan pasangan. Misalnya sama-sama suka berkaraoke, wisata kuliner atau sekedar menyusun puzzle bersama. Hobi yang dilakukan bersama-sama akan membuat Anda berdua senang sekaligus santai. Apalagi jika tantangan dalam hobi semakin sulit, pasti Anda berdua akan semakin 'excited' menjalankannya.

2. Menjalankan kegiatan fisik berdua
Melakukan kegiatan fisik bersama juga bisa menjalin kedekatan sekaligus menghilangkan kebosanan dalam rumah tangga. Berolahraga bersama seperti bermain bowling, berenang, atau bersepeda bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan. Apalagi jika Anda memasukkan unsur persaingan (pertandingan) di dalamnya, suami akan lebih bersemangat.

3. Berbagi kebahagiaan
Kebahagiaan orang lain juga bisa menular kepada Anda. Tak ada salahnya untuk berbagi kebahagiaan bersama orang-orang yang kurang beruntung. Misalnya Anda dan suami merayakan ulang tahun pernikahan di sebuah panti asuhan. Melihat kebahagiaan anak-anak karena uluran tangan Anda dan pasangan juga akan membawa rasa sengan pada Anda. Rasa bosan pun menjadi hilang.

Share |

Tips Mengatur Pola Diet dan Olahraga !

Tips dari Dr. Pamela Peeke, penasihat medis Discovery Health Channel National Body Challenge, bisa menjadi inspirasi Anda dalam mengatur pola diet dan olahraga.

Buat tujuan yang jelas dan spesifik
Tulislah tiga atau empat tujuan realistis yang bisa Anda pertahankan. Sebagai contoh,”Saya akan mencoba menurunkan setengah kilogram lemak setiap minggu. Saya akan jalan kaki minimal 30 menit selama lima hari dalam seminggu.” Hindari tujuan terlalu muluk yang hanya akan membuat Anda frustasi.

Siapkan diri
Buang semua makanan olahan dan cepat saji dan gantilah dengan makanan segar dan utuh kaya air beserta sayur-sayuran. Belilah sepasang sepatu jalan dan pakaian yang nyaman dipakai untuk jalan. Cara ini bisa membantu menyukseskan rencana Anda.

Cari dukungan
Baik teman dekat, pasangan atau binatang kesayangan bisa membantu memberikan dukungan saat Anda mencoba menurunkan berat badan, khususnya selama masa percobaan.

Buat catatan setiap hari
Penelitian menunjukkan, menulis semua aktivitas fisik dan asupan makanan dalam sebuah jurnal atau buku catatan akan meningkatkan kemungkinan sukses.

Ciptakan sistem hadiah bebas makanan
Anda pantas mendapatkan hadiah setelah mencapai tujuan. Tapi, jangan menghadiahi diri dengan makanan. Pilihlah pakaian, sepatu atau perawatan di spa.

Sediakan pedometer
Pedometer bisa mencatat jumlah langkah Anda setiap hari. Pakai setiap hari, di sekitar rumah, tempat kerja atau sambil berolahraga. Cobalah melangkah hingga 10.000 langkah sehari. Dengan berjalan 2.5000 langkah, Anda bisa membakar sekitar 100 hingga 125 kalori.

Tantangan 10.000 langkah ini bertujuan membakar 300 kalori ekstra dipadukan dengan pengurangan 200 kalori dari makanan per harinya. Pengurangan 500 kalori ini setara dengan menurunkan setengah kilogram lemak tubuh per minggu dan merupakan cara sehat meningkatkan rasa percaya diri.

Batasi makan di tengah malam
Jika Anda mengonsumsi banyak kalori berlebih setelah jam delapan malam, kalori tersebut akan menjadi lemak di keesokan harinya. Cobalah menghindari makan terlalu malam dengan mengonsumsi makan malam sehat yang terdiri dari protein rendah lemak, sayur-sayuran dan buah.

Hindari gula olahan
Gula olahan merupakan karbohidrat yang telah kehilangan nutrisi. Bagaimana cara mengenali gula ini? Gula olahan cenderung putih: gula meja, pasta, nasi dan roti putih.

Konsumsi kudapan menjelang sore
Kudapan ini akan menahan selera makan Anda sekaligus menyediakan energi untuk jalan sore atau ke gym. Pilihlah kudapan sehat seperti cracker whole grain dilapisi selai kacang, dua potong keju rendah lemak dan sebuah apel.

Share |

Cara Mudah Menjadi Bahagia Dalam Hidup !

Hampir semua orang telah mendengar hit single "Don't Worry, Be Happy 'oleh Bobby McFerrin. Lagu ini memiliki cara yang sangat menarik untuk menyampaikan pesan yang menjadi bahagia untuk semua orang. pesan sederhana Bobby Mcferiin's tentu membuat banyak orang dengan mengatakan mereka tidak perlu khawatir. Hidup bahagia, hidup optimis ulet dan indah, dan juga baik untuk kesehatan Anda. Menjadi bahagia sebenarnya melindungi Anda dari tekanan hidup. Stres terkait dengan penyebab utama kematian seperti penyakit jantung, kanker dan stroke.

Satu hal yang lebih baik pernah mengatakan adalah - 'Satu satunya dalam hidup yang selalu akan tetap sama adalah perubahan', dan dalam kehidupan kita, kita memiliki kekuatan untuk melakukan perubahan yang diperlukan jika kita ingin. Bahkan jika kita menemukan diri kita dalam situasi yang tak tertahankan kita selalu dapat menemukan kedamaian dalam pengetahuan bahwa juga akan berubah.

Jaringan sosial atau hubungan yang penting untuk kebahagiaan. Orang-orang yang berbeda, menerima orang untuk siapa atau apa yang mereka adalah, menghindari bentrokan, argumen konstan, dan melepaskan segala macam dendam. Jika argumen tampaknya tidak dapat dihindari masih mencoba dan berusaha untuk memahami situasi dan Anda mungkin hanya bergaul dengan baik dengan

Kebahagiaan sebenarnya ditemukan dalam diri setiap orang, peningkatan itu adalah cara untuk membuat hidup lebih indah dan juga lebih sehat.

Untuk menjadi bahagia itu relatif mudah, hanya memutuskan untuk menjadi orang bahagia. Abraham Lincoln mengamati bahwa kebanyakan orang di sebagian besar waktu dapat memilih menjadi bahagia atau stres,Pilihannya sangat sederhana, memilih untuk menjadi bahagia.

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan agar menjadi bahagia

-Bersyukur adalah sikap yang baik. Kita punya begitu banyak hal yang harus disyukuri,dengan bersyukur kita dapat lebih menghargai makna hidup kita

-Dekatkan diri anda pada Tuhan, dan mulailah bicara padanya karena inilah cara yang paling efektif dalam menggapai ketenangan jiwa

-Mengatur waktu Anda. Waktu sangat berharga ,Manajemen waktu dapat dilihat sebagai daftar aturan yang melibatkan penjadwalan, menetapkan tujuan, perencanaan, membuat daftar hal yang harus dilakukan dan memprioritaskan. Ini adalah dasar-dasar inti dari manajemen waktu yang harus dipahami untuk mengembangkan keterampilan manajemen waktu yang efisien. Keterampilan dasar ini dapat disesuaikan lebih lanjut baik untuk memasukkan poin-poin penting dari masing-masing keahlian yang dapat memberikan Anda bahwa cadangan waktu ekstra untuk membuat hasil yang Anda inginkan.

-Tertawa dan tertawa geli sehari-hari. Mendengar lelucon yang bagus? Beritahu teman Anda atau keluarga tentang hal ini. Karena - 'Tawa adalah obat terbaik'.

-Ekspresikan perasaan Anda, kasih sayang, persahabatan dan semangat kepada orang-orang di sekitar Anda. Mereka kemungkinan besar akan membalas tindakan Anda. Cobalah untuk tidak tetap terkurung kemarahan frustrasi, ini adalah buruk bagi kesehatan Anda. Alih-alih mencari cara mengungkapkannya dengan cara yang tidak akan menyebabkan cedera atau sakit hati lebih kepada siapa pun.

-Bekerja keras membawa kepuasan pribadi yang luar biasa. Ini memberikan rasa yang kompeten dalam menyelesaikan tugas yang kita miliki. Keberhasilan diperlukan bagi kita semua, mereka memberi kita rasa nilai. Bekerja pada hal-hal yang Anda merasa berharga waktu Anda.

Ini adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan sehari-hari untuk menjadi bahagia.

Share |